Most, hogy esett egy kis hó, könnyen ki lehet próbálni, milyen a jeges fürdő. Na jó, nem jeges, de havas. Jut eszembe, mennyire utáltam, amikor kisdiák koromban a fiúk brahiból belenyomták az arcom a hóba.

Akkor ezt határozottan erőszakként éltem meg más lányokkal együtt. Sivalkodva menekültünk. Pedig lehet, csak az ősi kozmetikai trükköt gyakorolták.

Ősi kozmetikai módszer

Változzon is bármennyire a bőrápolás, a jeges fürdő nem megy ki divatból. Nem kerül semmibe, csak egy kis bátorság kell hozzá, mert ne tagadjuk, elsőre sokkol a hideg, amikor jéggel dörzsöljük arcunkat, nyakunkat, dekoltázsunkat, de aztán mégiscsak felülkerekedik a jó érzés, mert:

Egyből felébreszt, határozottan élénkít, továbbá csökkenti a puffadást (főleg a szem körül), természetes ragyogást ad a bőrnek, hűti a gyulladást és szűkíti a pórusokat. Vigyázat, nem kell azonnal túl nagy változásokra számítani. Érdemes beépíteni a napi rutinba. Sőt, mi több, annak érdekében, hogy arcunk valóban fiatal, egészséges és rugalmas maradjon, érdemes sok minden mást is megtenni – az étrendtől a mozgásig.

A reggeli jeges arcfürdőhöz elegendő pár perc, amíg hóval vagy jégkockákkal masszírozzuk az arcunkat. Nagyobb fakszni a valódi jeges fürdő dézsában vagy kádban. Ezt többnyire a wellnessfürdőkben, -szállodákban tudják. De végül is, a hideg zuhany is megteszi. Pláne a hideg patak vagy a Balaton jeges vize.

Terjed a jeges fürdőzés

Egyre többen hódolnak a téli jeges fürdőzésnek, mert úgy gondolják, hogy ezzel erősítik az immunrendszert, csökkentik a stresszt és még kalóriát is égetnek. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a hideg vízbe merítés segíthet a krónikus gyulladás enyhítésében, javíthatja a koleszterinszintet, valamint az inzulinérzékenységet. E hatások némelyikét azonban más tényezők is befolyásolhatják, például az egészséges életmód.

A jeges fürdőzéshez kicsit több idő kell, mint a cicamosdáshoz. De erre is legfeljebb 10-15 percet javasol a legtöbb szakértő. Túl hosszú ideig nem szabad hideg vízben maradni, mert az már valójában káros lehet, különösen akkor, ha szív- vagy keringési problémák fennállnak.

Hogyan működik?

Mit mond a tudomány? A jéghideg vízbe való belépéskor azonnal sokkhatás éri a szervezetet, ami az erek összehúzódását és a stresszhormonok megugrását okozza. Ez a légzés, a pulzusszám és a vérnyomás gyors növekedéséhez vezethet. Az összeszűkült erek csökkentik a véráramlást, korlátozzák a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat. A hideg lelassítja az anyagcsere-folyamatokat is, amelyek lebontják a szöveteket. Jégfürdő után, ahogy a test felmelegszik, a véráramlás normalizálódik, segíti a salakanyagoknak a kiürülését, támogatja az izmok helyreállítását és csökkenti a fájdalmat. De azért azt ne feledjük, hogy mindenki teste másképpen reagál.

Kérdés, valóban alkalmas-e a jeges fürdő a testsúly csökkentésére, ahogyan reklámozni szokták. A tudomány szerint a hideg hőmérséklet kezdetben csökkenti az anyagcserét. De aztán extra kalóriákra van szükség a felmelegedéshez. Egy valami nem kétséges, hogy a hideg vízbe merülés javíthatja a hangulatot, fokozza az éberséget és csökkenti az idegességet. Erősíti a test ellenálló képességét, fokozza az immunrendszer működését.

Aki egyelőre nem érez magában elég erőt ennek az egésznek a kipróbálásához, kezdheti sétákkal vagy kocogással a havas tájban. Ez is garantáltan megnyugtat.

Vezető kép: breathwithSteve