Biztosan te is találkoztál már azzal az érzéssel, amikor a telefonod olvasatlan értesítéseinek halmaza szinte bűntudatot kelt benned.
Gyakori, hogy napokig, akár hetekig nem kaptak tőled választ a barátaid. Az állandó online jelenlétet néha nehéz uralni, amit a mai világban egyre többen éreznek. A Bien.hu lélek rovatában ehhez hasonló tartalmakat olvashatsz.
Mi az a digitális kimerültség?
A digitális kimerültség nem számít hivatalos megnevezésnek, mégis sokan szenvednek tőle. Az állandó online jelenlét és a folyamatos értesítési özön mentális terhet jelenthet.
Hiába szeretnél válaszolni, egyre nagyobb nyomás nehezedik rád, míg végül már magukat az üzenetek megnyitását is nehezebben viseled. Sokan úgy érzik, ez csak lustaságból vagy figyelmetlenségből fakad, pedig a helyzet sokkal összetettebb.
Az online élettől való megfáradás megtestesítheti mindazt, amit a modern világ kínál: állandó kapcsolatban vagyunk, de ennek ára van. Vajon te is érzed, hogy valahogy sosem igyekszel válaszolni a rád váró üzenetekre? Próbáld meg kitalálni, mi az, ami ebben a helyzetben a legjobban segíthetne.
Hogyan hat mindez a sportolók életére?
De valójában hogyan élik meg ezt a helyzetet azok, akik rendszeresen sportolnak? A sport általában az egyik legjobb módja a stressz levezetésének, de mi történik, amikor a sportolás közben is értesítések hada érkezik? Egy koncentrált edzés sokat segíthetne a kikapcsolódásban, ha ezt nem zavarja meg egy újabb értesítés.
A sport révén sokan próbálják ellensúlyozni a digitális fáradtságot, hiszen az aktív életmód nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is javítja.
Akár futás, úszás vagy bármilyen kötetlen sportolás során, fontos, hogy legalább ezekben a pillanatokban offline legyél. Így találhatsz némi nyugalmat a mindennapok forgatagában.
Mi a teendő?
Hogyan lehet visszaállítani az egyensúlyt a digitális világ és a valós kapcsolatok között? Talán te is tapasztaltad már, hogy bár szívesen válaszolnál a hozzád közel állóknak, képtelen vagy megtenni.
A digitális kapcsolódás kezelése néha olyan, mint egy végtelen verseny: folyamatosan kergetni kell a válaszokat. Talán megoldást jelenthet, ha külön időt és helyet szánsz a válaszadásra, hogy teljes mértékben jelen lehess.
A személyes találkozók és közös élmények fontosságát kell hangsúlyozni. A digitális kommunikáció bár kényelmes, gyakran felszínes marad, ellentétben egy őszinte beszélgetéssel. Félsz a személyes párbeszédtől, vagy csak nem találod az alkalmat? Gondolj bele, mekkora jelentősége van annak, amikor tényleg ott vagy valaki mellett.
Ezekből a támpontokból kiindulva talán rálelhetsz a saját megoldásodra a digitális fáradtság ellen. Lényegében mindannyian csak egy dolgot akarunk: megtalálni a saját boldogságunkat és kiegyensúlyozottságunkat, legyen szó a valódi életről vagy annak digitális kiterjesztéséről.
