Így tűnhetünk magabiztosabbnak, ami csökkentheti a pánikrohamok kockázatát

Szuper hírünk van azok számára, akik önbizalomhiánnyal küzdenek, és emellett a szorongás vagy a pánikbetegség is megnehezíti a mindennapjaikat.

A Tudatosság Klub a pánikrohamok számának csökkentésében és a megelőzésében segíthet, de az alábbi gesztusokkal is sokat tehetünk. A magabiztos megjelenés rengeteget adhat hozzá a nyugodt légkör megteremtéséhez, ha rettegünk a nyilvános szerepléstől vagy az idegenek jelenlététől.

Ezzel a 7 trükkel kiváló eszközöket kaphatunk annak érdekében, hogy a másokkal való kapcsolódás komfortosabb legyen és ne váltson ki pánikrohamot.

1. Soha ne az orrod elé nézz, hanem emeld fel a fejed

Egyre több olyan ember jár-kel a világban, aki lefelé néz ahelyett, hogy emelt fővel járna. Ennek pedig komoly jelentősége van, mert a felemelt fej magabiztosságot sugároz. Nézz tehát előre, és mutass magabiztos fellépést.

2. Húzd ki magad

Az első benyomás olyan dolog, amit nem lehet megismételni, így kiemelt szerepe van annak is, hogyan látnak minket mások. A görnyedt testtartás jellemzően nem szül pozitív véleményeket, ezzel szemben az egyenes kiállás igen, mert tekintélyt sugároz.

3. Kerüld a zárt lábakat

A félénkség egyik árulkodó jele, ha a lábainkat összezárjuk, mert az önvédelem egyik megnyilvánulása. Sokkal magabiztosabb megjelenést kölcsönöz, ha csípő szélességű terpeszben állunk, emellett érdemes a lábfejekre is odafigyelni, hogy nyitottságot sugározzunk.

4. Mutasd felfelé a tenyered és áruld el, hogy őszinte vagy

A nyitott személyiség egyik másik jó bizonyítéka lehet az is, ha gesztikuláció során a tenyerünket felfelé mutatjuk beszélgetés közben. Ez egyfelől barátságos közeledést mutat, másfelől pedig az őszinte kommunikáció alapja.

5. Látható kezekkel sokkal nyitottabb a világ

Nagyon sok olyan ember mozog a világban, aki zsebre teszi a kezeit, de ez sem nyújt pozitív benyomást, hiszen zárkózottságra utal. Ennek megfelelően egy olyan apróság, mint a látható kezek, nagyon sokat segíthetnek a megítélésünkön. Persze érdemes arra is figyelni, hogy ne fonjuk karba a kezeinket, mert az szintén a távolságtartás jele.

6. A szemkontaktus ereje

A társas kapcsolatok alappillére a szemkontaktus, ami elkerülhetetlen dolog egy beszélgetésben. Az viszont, ha nem nézünk a másik szemébe a kommunikáció során, egyrészt zavaró a másik félnek, másrészt egyfajta alá-fölé rendeltségi viszony kialakulását eredményezi, ami szintén nem pozitív.

Érdemes gyakorolni ezt a “képességet”, mert rengeteget számíthat a magabiztos fellépést illetően.

7. Érdeklődő magatartás

Minden beszélgetés akkor lehet kellemes és érdekes, ha mindkét fél odafigyel a másik mondanivalójára. A magabiztos embereknek nincs szükségük arra, hogy a másik fél szavába vágjanak beszéd közben, így az értő hallgatás is ide sorolható.

Mindenesetre ezekkel az ügyes trükkökkel sokat tehetünk a magabiztosságunk eléréséért amellett, hogy a pánikrohamok veszélye is csökkenthető, ha a pozitív visszacsatolást érzékeljük egy társas interakció során.

Fotó forrása:  tudatossagklub.hu