Világszerte minden tizedik ember cukorbeteg. Az érintettek közel felét még nem diagnosztizálták. A betegek 90 százaléka 2‑es típusú diabéteszben szenved. November 14‑e a diabétesz világnapja.
Diabétesz világnapot 1991 óta szervez a Nemzetközi Diabétesz Szövetség (IDF) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO), látva a cukorbetegség világszerte növekvő terjedését. A világnap ma már több mint 500 millió embert kapcsol össze a földkerekségen, köztük az egészségügyi ellátás szakembereit, ápolókat, cukorbetegeket és a társadalom rengeteg tagját.
Veszprémben a Veszprém Megyei Diabetes Egyesület és az Alapítvány a Cukorbetegekért 1994‑től minden évben szervez foglalkozást a diabétesz világnapon, 2013 óta a Vanderlich Egészségcentrummal közösen. Idén november 14‑én 8.45‑től 15 óráig az Érseki Főiskola épületében (Jutasi u. 18/2) várják az érintetteket és az érdeklődőket.
A diabétesz és a jólét
A világnap nemzetközi témája 2024 és 2026 között a diabétesz és a jólét, és a cukorbetegség fizikai, társadalmi, valamint mentális hatásait veszi górcső alá. Világszerte közel 500 millió diabéteszes él, akik közül sokak számára nem áll rendelkezésre sem a megfelelő terápia, sem a szükséges eszköztár, sem pedig az önmenedzseléshez elengedhetetlen tudás és annak forrásai.
Általános tudnivalók
Ha ön veszélyeztetett, tudnia kell:
• A diabéteszes emberek majdnem fele jelenleg nincs diagnosztizálva.
• A 2‑es típusú diabétesz tünetei enyhék vagy akár hiányoznak. Az érintettek több évig is tünetmentesek lehetnek a diagnózis előtt.
• Sok embert akkor diagnosztizálnak 2‑es típusú diabétesszel, amikor már kialakult egy vagy több szövődményük.
• A kockázatok és a teendők ismerete segíthet késleltetni vagy megelőzni a 2‑es típusú diabétesz és annak szövődményeinek kialakulását.
Ha Ön 2‑es típusú diabéteszes, tudnia kell:
• Folyamatos kezelés és rendszeres önmenedzselés, öngondoskodás nélkül a diabétesz súlyos és potenciálisan életveszélyes szövődményekhez vezethet.
• A diabéteszhez kapcsolódó szövődmények késleltethetők vagy megelőzhetők, ha van folyamatos hozzáférése a gyógyszerekhez, monitorozó eszközökhöz és kellékekhez, oktatáshoz és pszichológiai támogatáshoz.
Amit tudniuk kell az egészségügyi szakembereknek és a döntéshozóknak:
• A diabétesz életeket követel. 2021‑ben körülbelül 6,7 millió felnőtt (20–79 év) halt meg a diabétesz vagy annak szövődményei miatt.
• A korai felismerés és kezelés segíthet késleltetni vagy megelőzni a súlyos, potenciálisan életveszélyes szövődményeket.
• A bizonyítékok azt mutatják, hogy a diabéteszhez kapcsolódó szövődmények szűrése költséghatékony. A szűrési stratégiák csökkentik a szövődmények, például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának gyakoriságát.
• Az egészségügyi alapellátás elérése kulcsfontosságú a diabéteszes szövődmények késleltetéséhez vagy megelőzéséhez és az egészségügyi rendszerek fenntarthatóságának biztosításához.
A 2‑es típusú diabétesz kockázati tényezői
Az egészségtelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód fontos szerepet játszanak a 2‑es típusú diabétesz kialakulásában. Az Egyesült Államokban, Finnországban, Kínában, Indiában és Japánban végzett kutatások azt mutatják, hogy az életmódváltozások (egészséges testtömeg elérése és mérsékelt fizikai aktivitás) segíthetnek a 2‑es típusú diabétesz kialakulásának megelőzésében azoknál, akik kockázatnak vannak kitéve.
A 2‑es típusú diabétesz kockázatának csökkentése kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres fizikai aktivitást igényel. A normális testtömeg megtartása kulcsfontosságú, mivel a túlsúly és az elhízás növeli a kockázatot. Még a testsúly 5 százalékának elvesztése is csökkenti a rizikót. A rendszeres szűrővizsgálatok és ellenőrzések – különösen azok számára, akik egy vagy több kockázati tényezővel rendelkeznek – segíthetnek a 2‑es típusú diabétesz kialakulásának késleltetésében vagy megelőzésében.
Több kockázati tényezőt is azonosítottak a 2‑es típusú diabétesz kialakulásával kapcsolatban:
• cukorbetegség előfordulása a családban
• egészségtelen étkezési szokások
• testmozgás hiánya
• túlsúly/elhízás
• életkor (az életkor előrehaladtával nő a kockázat)
• magasvérnyomás-betegség
• etnikai hovatartozás
• nőknél terhességi cukorbetegség az előzményi adatok között
• az anya nem megfelelő táplálkozása a várandósság alatt
Tudja meg mekkora önnél a 2‑es típusú diabétesz kialakulásának kockázata!
A rövid kérdőívek (például ez) egyszerű, gyakorlati és olcsó módszerek a nagyobb kockázattal rendelkező egyéneknél a 2‑es típusú diabétesz gyors azonosítására.
Az IDF ajánlásai az egészséges étrendhez
• Szomjoltásra válasszon vizet, kávét vagy teát, gyümölcslé, szóda vagy egyéb cukrozott italok helyett.
• Fogyasszon naponta legalább három adag zöldséget, beleértve a zöld leveles zöldségeket.
• Fogyasszon naponta legfeljebb három adag friss gyümölcsöt.
• Válassza a diót, egy darab friss gyümölcsöt vagy cukormentes joghurtot nassolni valónak.
• Korlátozza az alkoholbevitelt maximum napi két adag italra (1 dl bor vagy 1 pohár sör vagy 3 cl tömény).
• Válassza a sovány húsokat, baromfit vagy tengeri halat a vörös vagy feldolgozott húsfélék helyett.
• Válassza a földimogyoróvajat a csokoládékrém vagy lekvár helyett.
• Válassza a teljes kiőrlésű termékeket a fehér kenyér, rizs vagy tészta helyett.
• Válassza az telítetlen zsírokat (olívaolaj, repceolaj, kukoricaolaj vagy napraforgóolaj) a telített zsírok (vaj, állati zsír, kókuszolaj vagy pálmaolaj) helyett.
Fizikai aktivitás
Minden mozgás jó, és általában több is megfelelő a 2‑es típusú diabétesz kockázatának csökkentésére. Célozzon meg heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob testmozgást (pl. sétálás, kocogás, úszás vagy kerékpározás) több napra elosztva, esetleg rövidebb, 10–15 perces időszakokban.
Az erőedzésnek is vannak előnyei. Növelheti az izomtömeget és javíthatja az inzulinérzékenységet.
Illusztráció: ncdalliance.org
