Sokan kétségbe esnek akkor, amikor magas vérnyomással diagnosztizálják őket, azonnal rémes betegséget, állandó veszélyt vizionálva. Valóban nem szabad elbagatellizálni ezt a kérdést, hiszen komoly betegségről van szó, ám fontos tudni, hogy kezelhető és kordában tartható ez az állapot.
Az orvos kezelése és a gyógyszerek mellett mi magunk is nagyon sokat tehetünk azért, hogy jobban legyünk, illetve akár javítsunk is a helyzetünkön. Ebben a cikkben a legjobb, akár házilag is kivitelezhető tippeket gyűjtöttük csokorba, amelyekkel sokat tehetünk az egészségünkért.
Egészítsük ki az étrendünket!
Természetes vérnyomáscsökkentő például többféle fűszer, illetve gyógynövény is, köztük a minden háztartásban megtalálható fokhagyma. Ez lehet friss vagy akár kivonat is, eredményesen vihetjük vele lejjebb a vérnyomásunkat. Sokan azonban nem kedvelik az intenzív ízt vagy az illatot, ami a fokhagymának a sajátja. Számukra az étrend-kiegészítők jelenthetnek alternatívát.
Az USA medical Blood Pressure Ultra táplálékkiegészítője például tartalmazza ezt az összetevőt is. Ez egy komplex készítmény, amelyben azonnal megtalálunk további hasznos hatóanyagokat is, amelyek támogatják a vérkeringésünk helyes működését.
Ilyen például az L-theanin, ami egy zöld teából kinyert anyag, de szőlőmagkivonat és a nattokináz enzim is az összetevők között található, amelyek szintén ígéretesnek bizonyulnak a vérnyomás csökkentése szempontjából.
Az optimális vérnyomás megteremtésében sokat segíthet tehát a természet ereje is, de ha valóban ki akarunk használni minden lehetőséget, akkor az életmódunkon is változatunk!
A testedzés az egyik legjobb orvosság!
Ép testben ép a lélek, ezt már régóta tudjuk, de vajon azt is gondolnánk, hogy a rendszeres sportolással akár enyhébb betegségeinken is tudunk javítani, még ha azt senki nem is ígérheti nekünk, hogy teljesen vissza tudjuk állítani a szervezetünk működését, abban biztosak lehetünk, hogy komoly változásokat tudunk elérni.
Mivel jellemzően a magas vérnyomás együtt jár a nagyobb testtömeggel is, plusz arra is számíthatunk, hogy egyébként lelkileg is feszültebbnek érezzük magunkat az átlagosnál, ezért nagyon nem egyszerű nekikezdeni pont ilyenkor az edzésnek. És mégis pont most a legfontosabb, hogy belevágjunk!
Gondolkodjunk először csak kicsiben, menjünk gyalog, ha lehet, sétáljunk egyet elalvás előtt a friss levegőn, tegyük rendbe a kertet, ültessük tele virágokkal! Ezek nem jelentenek azonnal nagy terhelést, de segítenek abban, hogy elinduljunk a helyes úton.
Legyünk jók magunkhoz is!
Hatalmas a jelentősége annak, hogy hogyan bánunk magunkkal mindezek mellett. Megengedjük-e magunknak minden nap azt a kevés énidőt, ami segít egyensúlyba kerülni lelkileg?
Márpedig a stressz csökkentése fontos célkitűzés, ha javítani szeretnénk a vérnyomásunkon, ennek pedig alapfeltétele, hogy tudjuk mérsékelni magunkban a nap mint nap felgyülemlő feszültséget is.
