Kelemen Mártont mindig érdekelték az önfejlesztő módszerek, gyakran vett részt motivációs előadásokon, tréningeken, pszichológiai, lelki témájú beszélgetéseken. Számos könyvet elolvasott a témában, de többre vágyott. Öt hónapot töltött Thaiföldön, hogy Transzcendentális Meditációs tanár válhasson belőle. A fogalmat számos tévhit övezi. Mint kiderült, ez általában nem az, amit az emberek meditációnak vélnek. Mártonnal beszélgettünk motivációjáról, a technika hatásáról és gyakorlásáról.

– Tény, hogy minél több a békés ember, annál békésebb az egész társadalom. Igyekszem segíteni az embereknek abban, hogy megszabaduljanak a vállukra nehezedő terhektől – mondja Marci, aki hat éve rendszeresen meditál, majd tavaly döntötte el, hogy elvégzi az öt hónapos tanárképzést Thaiföldön. A Transzcendentális Meditációval akkor találkozott először, amikor szembejött vele a tény, hogy kedvenc filmrendezője, David Lynch is gyakorolja. Mikor megtudta, hogy Veszprémben is elvégezhető a képzés, nem is habozott tovább.

– A tanári képzés Thaiföldön egy intenzív, bentlakásos tanfolyam. Egy kis helyen tartózkodtunk, ahonnan nem volt kijárás. Nincs nyaralás, turistáskodás. A napirend feszes, meditációból és tanulásból áll, reggel héttől este fél tízig. Minden napunk ugyanolyan, csak vasárnap volt három óra szabadidőnk és egy óra WiFi-használat. Esélyünk sem volt arra, hogy másra figyeljünk, és a tanulásnak pont ez volt a varázsa.

– Nem vallási gyakorlatról beszélünk, nem szükséges hozzá életmódot váltani, nem kell megváltoztatni a hitrendszerünket, csak egy egyszerű stresszoldó technikát kell beilleszteni a hétköznapjainkba. A tanfolyam elvégzése után otthon, önállóan is lehet gyakorolni. Ez egy nagyon egyszerű, könnyed, erőfeszítés nélküli technika: nem koncentrálunk, nem próbáljuk kontrollálni az elménket, kiszűrni a gondolatokat, nem figyelünk a légzésre és ami nagyon fontos, ahhoz, hogy működjön, nem kell hosszú évekig csinálni. Napi kétszer 15-20 percig gyakoroljuk, és nem szükséges hozzá speciális ülőhelyzeteket felvenni, hanem csak kényelmesen elhelyezkedni – mondja Marci és rámutat, hogy milyen hatással van ránk ez a technika és miért érdemes beépíteni a hétköznapjainkba. 

– Gondoljunk az elménkre úgy, mint egy óceánra. A felszíne nagyon hullámzik, sok a hajó és a sirály. A mélye viszont mérhetetlenül csendes, szinte mozdulatlan a víz, teljes nyugalom van. A technika elsajátításával el tudunk mélyülni elménk nyugodt szintjére. Nem úgy kell elképzelni mint az alvást, ez nem egy önkívületi állapot, mert amikor az elme elér ezekre a szintekre, megnyugszik, viszont éber marad. Jelen vagyunk közben, tudomásunk van róla. Amikor az elménk elér erre a szintre, megpihen a testünk is. Különböző tudományos kutatások kimutatták, hogy kétszer mélyebb pihenést tapasztal meg a testünk, mint a mélyalvás során. Így feloldódnak bennünk a mélyebb stresszek, kreatívabbak leszünk, nyugodtabbak, tisztább lesz a gondolkodásunk, fejlődnek a társas kapcsolataink. Mindent, amit tudunk erről a technikáról, tudományos kutatások támasztanak alá – halljuk a tanítótól, aki azt is elárulja, minek köszönhető, hogy hétköznapjaik során a meditálók boldogabbak, nyugodtabbak.

– Olyan stresszektől tudunk megszabadulni, amiket évek óta cipelünk. Az elme képes húsz perc alatt tiszta, rendezett működést felvenni. Ezt a működést lassan megtarthatja a meditáción kívül is, így a hétköznapjainkban is kifejti hatását. Javul a problémamegoldó készségünk, jobban jelen leszünk a mindennapokban. Nem engedhetjük meg, hogy a stresszek rányomják a bélyegüket a napjainkra, és vég nélkül cipeljük őket. A mély pihenés segít nekünk abban, hogy ellenállóbbak legyünk a jövőbeli stresszekkel, illetve betegségekkel szemben is. Minél jobban éljük a belső csendet a hétköznapokban, annál kevésbé vagyunk kitéve a negatív gondolatoknak. A transzcendentális meditáció segít kifejleszteni azt a boldogságot, ami mindentől független. Ez a boldogság ott van mindenkiben, csak elfelejtettük, hogyan lehet elérni. Fel kell eleveníteni ennek a tapasztalatát. Így lesz vidámabb, pozitívabb az életünk.

Arra is kíváncsi voltam, hogy a mai világban, amikor majdnem mindent megtanulhatunk az internet segítségével, meditálni miért nem lehet megtanulni, miért kell részt venni a képzett tanár által tartott, négynapos tanfolyamon.

– A tanfolyam naponta körülbelül két óra. Annyira egyszerű a technika, hogy nincs szükség több időre. Azért kell személyesen részt venni, mert a tapasztalatokról beszélni kell. Magunktól is át tudjuk élni, de a teljes megértéshez szükség van a tapasztalatok megosztására és megbeszélésére. Elvégzése után a meditációt önállóan is tudjuk gyakorolni.

Azonban a tanár feladta nem ér véget a négynapos tanfolyam lebonyolításával. Ha szeretnénk felfrissíteni tudásunkat, vagy kérdések merülnek fel bennünk, az utánkövető találkozókon bármikor felkereshetjük a tanárt. Hiszen tulajdonképpen ez egy életre szóló támogatás, tudtuk meg Marcitól, aki azt is elárulta, hogyan, mikor és miként tapasztaljuk meg az újonnan szerzett ismeretek hatásait.

– Tanítványaim már az első napon konkrét tapasztalatot kapnak arról, hogy mi is ez a mély nyugalom. Egyesek arról számolnak be, hogy hosszú évek után végre tudnak aludni egy jót. Nyilvánvalóan mindez egyéntől is függ, más a személyiségünk, más a hátterünk, de fontos, hogy a tapasztalat már az első nap megvan. Nem kell hetekig, évekig gyakorolni, hogy valamit érezzünk – fejezi be Kelemen Marci.

Ha hiszünk a Transzcendentális Meditációban, ha nem, akkor is működik. Rohanó világunkban érdemes beiktatni azt a napi kétszer húsz percet, amikor lelassulunk, magunkra koncentrálunk, és rájövünk, hogy a problémáink nagy része csak egy apró sirály életünk óceánján. Újdonsült TM gyakorlóként mindenkinek szívből ajánlom.